腹がへるけど体重も減る
少しリバウンド気味だったので、正月明けからまた少し食事に気を付けている。
とにかく、不思議な位に腹がへる。
本当に病的だ。食事をして２時間経つと、ほぼ間違いなく空腹感が襲ってくる。ダイエット中のポイントは、いかにそこを乗り越えるかと、食事に気を付けるか。この２点につきる。
実際、春から夏にかけて１０kg落としたときは、この間食時間の空腹には、ひたすら水でその場をしのいだ。結局欲望に任せて食べたところでまた２時間で腹はへるのだから、ならば２時間、いや水でごまかした後の１時間半程度を我慢しようじゃないか、と言うことだ。
そして、最近はここまでやっていないけれど、油ものを極力避けたのも効果があったようだ。
うちは、恐らく天ぷらなどの揚げ物の日が、子供が居ない割に多い家だと思う。この揚げ物を極力避ける。本格ダイエット中には、家での夕食の時は勿論、弁当に入っている天ぷらも衣をはずして食べた。そうまでして食べても美味しくない、と思うかも知れないけれど、いや実際美味しくないけれど、間食もしないし、朝などへらせる時は減らしているのだから、せめて弁当など食べるべき時には、あるものは一通り食べたいではないですか。
ご飯も出来るだけ控えめにして、色んなおかずをバランスよく、よく噛んで食べた。
そして、食べたいときはちゃんと意識してよく食べる。飲み会とかね、我慢できればするけど、今日は食べたい！と思ったら、食べ過ぎはよくないけど、あまり無理して我慢ないでよく噛んで食べる。味わって、喜んで、また明日からの活力にする。
そんなメリハリをつけられれば、痩せられるはずだ。結局は常に意識していると言うこと。想像すると楽しい目標を設定するのもポイントかもしれない。
でも、今はダイエットと言うより、筋トレして腹筋を割りたいんだよね（笑